□保定晚報通訊員 張瀟瀟 王拓

開學初期，孩子常出現對新學期學習、生活的不適應，可能表現為緊張、煩躁、注意力不集中、厭學情緒。一些孩子還會出現心理焦慮的軀體化癥狀，如食欲不振、失眠、頭疼、惡心、嘔吐、腹瀉甚至發燒等，但并無明確軀體病因。保定市第一中心醫院臨床心理科醫生提醒廣大學生家長，這些表現并非孩子身體病了，也不是孩子在“裝病”，而是焦慮情緒導致的身體反應。

孩子出現這些情況，主要原因有兩點：一是失落感，假期放松后，開學面臨學習壓力，孩子會產生“好景不?！钡氖淝榫w；二是擔心學習跟不上、課業難度增加、人際關系不適應，甚至擔心電子產品被收回。此外，作息變化也是重要因素。假期中孩子生活作息較為自由、松散，起床和睡覺時間不規律，開學后需迅速適應嚴格作息，這種反差讓孩子身體和心理都難以立刻調整。

學習壓力和社交壓力同樣不可忽視。孩子可能擔心新學期無法適應新課程內容、跟不上教學進度。同時，有些孩子擔心與同學相處不融洽、被孤立或發生矛盾沖突，也會導致孩子“壓力激增”。

面對孩子的開學焦慮，家長不要一味指責，而應理解并幫助孩子適應新學期。專家建議采用“靜收強安”四步法。一是“靜心”。家長自身要保持穩定平和的心態，避免因自身焦慮影響孩子，增強孩子的安全感。家長要耐心傾聽孩子的擔憂和焦慮，給予理解和支持，讓孩子感受到自己的情緒被接納。二是“收心”。幫助孩子恢復規律作息，適當運動，陪孩子一起制訂學習計劃。家長應幫助孩子逐步調整作息時間，每天逐漸提前起床和睡覺時間，讓生物鐘適應開學后的節奏。三是“強心”。給予孩子積極的心理暗示，教會孩子接納自己的情緒，學會用合適的方法表達情緒，增強心理韌性。家長可以和孩子多聊聊學校里有意思的事、熟悉的老師，激發孩子的期待。四是“安心”。引導孩子理解開學是學習生活的一部分，鼓勵用新知識、新技能迎接挑戰。根據孩子的實際情況，一起商定新學期的學習目標和計劃，并且注重鼓勵進步的過程，避免施加過大壓力。大部分孩子可以自我調節、緩解負面情緒，然而，如果孩子的焦慮癥狀持續時間較長，比如一個月以上，嚴重影響到正常上學、社交或家庭生活，或者孩子出現不想吃飯、徹夜不睡或白天嗜睡，精神抑郁，甚至出現自傷、自殘等極端行為，就需要提高警惕，及時咨詢就醫。家長要密切關注孩子兩方面的行為，一是進食，二是睡眠，這些是判斷孩子情緒狀態的重要指標。